Trung tâm Ứng dụng và Dịch vụ khoa học - công nghệ Quảng Ngãi

https://qsti.vn

Bạn có biết: 10 người thì 6 người đang mắc phải thói quen khiến nguy cơ chết sớm tăng gấp đôi

Dường như trong xã hội hiện đại, ai cũng mắc thói quen xấu này. Thế nhưng tin vui là bạn có thể bù đắp chỉ bằng 24 phút tập luyện đúng cách.
Bạn có biết: 10 người thì 6 người đang mắc phải thói quen khiến nguy cơ chết sớm tăng gấp đôi

  • 2 phương pháp giúp bạn ngủ trong vòng 120s bất kể ngày đêm, địa điểm - một là của quân đội Mỹ

Dường như trong xã hội hiện đại, ai cũng mắc thói quen xấu này. Thế nhưng tin vui là bạn có thể bù đắp chỉ bằng 24 phút tập luyện đúng cách.

Bạn biết không, nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học thuộc Đại học Leicester (Anh) và Trường Khoa học Thể thao Na Uy đã chỉ ra yếu tố khiến nguy cơ chết sớm của một người tăng gấp 2 lần.

Kết luận này được đưa ra sau khi phân tích dữ liệu sức khỏe và sinh hoạt của 36.000 người với thời gian theo dõi trung bình 5,8 năm. Trong thời gian nghiên cứu, có 5,9% tình nguyện viên đã tử vong.

Kết quả cho thấy, hành vi tĩnh tại ảnh hưởng đến tuổi thọ của một người cực kỳ khủng khiếp. Cụ thể, chỉ cần tổng thời gian bạn ngồi một chỗ hơn 9 giờ/ngày thì  nguy cơ chết sớm do mọi nguyên nhân của bạn sẽ tăng gấp đôi.

Bạn có biết: 10 người thì 6 người đang mắc phải thói quen khiến nguy cơ chết sớm tăng gấp đôi - Ảnh 1

Điều đó có nghĩa là, việc bạn ngồi nguyên một chỗ làm việc sẽ làm cho tuổi thọ của bạn giảm sút nặng nề. 

Tuy nhiên, tin mừng là nghiên cứu cũng tìm ra phương án không mấy khó khăn để bạn bù đắp lại thói quen ngồi nhiều.

Tốt nhất là hãy thử một hoạt động thể chất mức vừa phải như chạy bộ, đi bộ nhanh kiểu thể thao, tennis. Các chuyên gia chỉ ra rằng, với 24 phút làm những hoạt động như trên, bạn đã có thể triệt tiêu nguy cơ tử vong sớm mà tình trạng ngồi nhiều mang lại.

Cụ thể, nếu bạn chỉ hoạt động thể chất ở mức độ nhẹ - như đi bộ, nấu ăn, rửa chén… - bạn sẽ cần tới 300 phút/ngày (5 giờ/ngày) để có thể bù đắp tác hại do ngồi nhiều. Nhưng một lưu ý quan trọng mà giới chuyên gia mọi cố gắng sẽ khó bù đắp nếu tổng thời gian bạn ngồi một chỗ vượt mốc 9,5 giờ/ngày.

Tiến sĩ Charlotte Edwardson (Đại học Leicester) - thành viên nhóm nghiên cứu nói rằng, tất nhiên, việc ngồi quá lâu rồi cố gắng bù đắp sẽ không tốt bằng việc bạn cố gắng ngồi ít hơn và xen lẫn các phút hoạt động giữa chuỗi dài thời gian ngồi một chỗ.

Tuy nhiên, hãy "làm chút gì đó vẫn tốt hơn không làm gì cả".

Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí khoa học BMJ.

6 thói quen tai hại khi ngủ dễ đưa bệnh vào người, nguy hiểm khó lường, bỏ ngay trước khi quá muộn

6 thói quen tai hại khi ngủ dễ đưa bệnh vào người, nguy hiểm khó lường, bỏ ngay trước khi quá muộn

Đây đều là những thói quen thường gặp khi ngủ, tưởng đơn giản nhưng lại gây nguy hại cho bạn. Xem thêm
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây