Chỉ cần ăn trái cây như thế này sẽ giúp đẩy lùi cùng lúc bệnh tim mạch và ung thư

Lựa chọn loại trái cây phù hợp và ăn đúng liều lượng - tim mạch và ung thư sẽ khó lòng có thể ghé thăm bạn.
Chỉ cần ăn trái cây như thế này sẽ giúp đẩy lùi cùng lúc bệnh tim mạch và ung thư

  • Chỉ cần làm một điều này sẽ phát hiện ung thư đại trực tràng sớm

Lựa chọn loại trái cây phù hợp và ăn đúng liều lượng - tim mạch và ung thư sẽ khó lòng có thể ghé thăm bạn.

Ai cũng biết ăn trái cây, hoa quả rất tốt cho cơ thể rồi, thế nhưng ăn thường thôi chưa đủ, nếu bạn đạt đến cảnh giới ăn trái cây như thế này, bạn sẽ còn có thể ngăn ngừa được chứng bệnh ung thư, tim mạch nữa cơ.

Mới đây, các nhà khoa học thuộc Đại học Edith Cowan (Úc) đã theo dõi chế độ ăn của hơn 53.000 người trong suốt 23 năm và khẳng định, với ít nhất 500 mg flavonoid mỗi ngày, bạn sẽ giữ được hệ mạch máu khỏe mạnh, hạn chế tình trạng viêm liên quan đến sức khỏe tim mạch và bệnh ung thư.

Chỉ cần ăn trái cây như thế này sẽ giúp đẩy lùi cùng lúc bệnh tim mạch và ung thư - Ảnh 1

Cần nhấn mạnh, Flavonoid là một chất chống oxy hóa tự nhiên và cực tốt mà bạn có thể tìm thấy trong nhiều loại trái cây.

Để đạt được mức 500 mg flavonoid, bạn chỉ cần chọn một trong các phần ăn sau: một quả táo đỏ, một quả cam, 100gr quả việt quất, 100gr bông cải xanh…

Với một phần ăn như thế mỗi ngày, bạn sẽ giảm được 38% nguy cơ tử vong liên quan đến tim mạch và 36% nguy cơ tử vong do ung thư.

Đặc biệt, những người có thói quen xấu là hút thuốc và uống rượu nhiều cũng có thể giảm bớt tác hại của 2 thứ này nhờ khẩu phần 500 mg flavonoid/ngày.

Theo tác giả chính – tiến sĩ Nicola Bondonno, kết quả trên cho thấy giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư – 2 nỗi ám ảnh thời hiện đại có thể trong tầm tay, nhờ một thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống.

Không chỉ thực phẩm giàu flavonoid, rau củ, trái cây nói chung được cho là "thần dược" cho tuổi thọ. Một thống kê năm 2013 ước tính có tới 7,8 triệu người trên toàn thế giới tử vong sớm trong năm đó chỉ vì ăn dưới 800 g rau củ, trái cây mỗi ngày.

Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí khoa học Nature Communications.

Chỉ vì nguyên nhân này, nguy cơ mắc 6 loại ung thư nguy hiểm tăng gấp 2 lần

Chỉ vì nguyên nhân này, nguy cơ mắc 6 loại ung thư nguy hiểm tăng gấp 2 lần

Trước đây người ta cho rằng, béo phì làm tăng nguy cơ ung thư ruột là 5% thì nay chứng minh tăng đến 44%. Xem thêm