Chỉ đánh răng 2 lần/ngày chưa đủ, đây là việc cần làm để có hàm răng chắc khỏe

Sở hữu một hàm răng đẹp, khỏe mạnh, trắng sáng giúp bạn luôn có nụ cười hoàn hảo. Vậy nhưng phải chăng chỉ cần đánh răng đủ 2 lần/ngày là đủ?

Theo các chuyên gia thì việc này đúng nhưng chưa đủ, bởi nếu muốn hàm răng chắc khỏe thì nhất định bạn phải thực hiện những việc này nữa.

1. Đánh răng 2 lần/ngày

Chắc chắn phải đánh răng 2 lần mỗi ngày rồi. Thế nhưng, bạn cũng cần nhớ luôn đánh cả phần mặt trong của răng nữa nhé. 

Ngoài ra, do phần lông bàn chải thường không thể đi sâu vào các kẽ răng, nơi thức ăn và vi khuẩn có thể phát triển thành cao răng. Do đó, hãy đảm bảo đã lấy hết các phần thức ăn còn sót lại trên kẽ răng trước và bắt đầu chải răng sau đó để giúp làm sạch đều các kẽ răng.

2. Chỉ đánh răng thôi là không đủ

Kể cả khi đánh răng 2 lần mỗi ngày, điều đó chưa đủ để tăng cường sức khỏe răng miệng đâu. Bên cạnh đánh răng, bạn còn cần sử dụng nước súc miệng và chỉ nha khoa để làm sạch sâu nữa.

Dùng nước súc miệng không chứa cồn sẽ giúp rửa sạch những vị trí mà bàn chải không chạm đến. Chỉ nha khoa giúp loại bỏ các mảnh đồ ăn và mảng bám còn sót lại khi chúng vẫn còn mềm.

3. Có chế độ ăn lành mạnh

Một chế độ ăn, uống lành mạnh là chìa khóa cho tất cả, đối với cả sức khỏe răng miệng. Bạn cần chú trọng ăn nhiều hoa quả và rau củ, đặc biệt là táo và cam. Táo thúc đẩy sản xuất nước bọt, giữ cho miệng ẩm, và ngăn chặn các hạt thức ăn tích tụ trên răng. Trong khi tính chất axit của cam lại giúp chống lại vi khuẩn.

4. Nói không với một số loại nước uống

Đồ uống lạnh, soda và các loại đồ uống có gas khác cần phải loại bỏ hoàn toàn trong thực đơn nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe răng miệng. 

Thêm vào đó, uống cà phê, trà hoặc rượu vang quá nhiều, răng bạn dễ có khả năng bị nhuộm màu và tăng tốc độ sâu răng nữa đó. 

5. Nói không với thuốc lá

Không chỉ gây hại cho sức khỏe nói chung, hút thuốc cũng ảnh hưởng đến răng miệng. Thuốc lá gây ố vàng và mảng bám, tăng khả năng nhiễm trùng lợi và làm hơi thở có mùi khó chịu nữa.

6. Đi khám nha khoa 

Sau tất cả, bạn hãy nhớ đi khám nha khoa ít nhất 2 lần/năm để có một hàm răng đẹp và khỏe mạnh.