Tập bài tập này, mắt mỏi mấy cũng sẽ cải thiện được thị lực

"Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn", thế nhưng thói quen xem TV, sử dụng máy tính, điện thoại nhiều cũng phần nào khiến đôi mắt của bạn trở nên kém tinh tường hơn.

Bởi vậy, việc chăm sóc cho đôi mắt là việc cần thiết hơn bao giờ hết. Các bài tập cho mắt dưới đây đơn giản thôi, thế nhưng cũng giúp tăng cường thị lực cho mắt đấy.

1. Nhấp nháy, chớp mắt

Việc nhấp nháy, chớp mắt sau mỗi vài giây là cách tốt nhất để giảm căng thẳng và mệt mỏi cho đôi mắt. Đặc biệt, những người sử dụng máy tính trong thời gian dài, cần tập trung cao độ thường hay quên nháy mắt bởi vậy dễ dẫn đến tình trạng khô, mỏi mắt.

2. Nhắm mắt

Bạn nhắm chặt mắt trong 3 đến 5 giây, sau đó mở mắt trong 3 đến 5 giây tiếp theo. Lặp lại động tác khoảng 7 đến 10 lần.

Bài tập này vừa giúp thư giãn đôi mắt, lại tăng cường tế bào tiếp nhận ánh sáng trong đôi mắt, qua đó cải thiện thị lực.

3. Đảo mắt

4. Nhìn tập trung

Bạn sẽ xoay đầu theo chuyển động tròn trong khi nhìn chằm chằm về phía trước. Cụ thể,

Đầu tiên, bạn hãy nhìn tập trung vào một điểm, sau đó xoay đầu tròn một cách chậm rãi, nhẹ nhàng. Bạn xoay từ phải sang trái, sau đó từ trên xuống dưới một cách nhịp nhàng.

Theo các chuyên gia, điều này sẽ giúp tăng sự lưu thông máu trong mắt.

5. Luyện nhìn xa - gần

Bạn ngồi hoặc đứng một cách thoải mái. Đặt một ngón tay trước mắt, cách mắt khoảng 25cm và nhìn tập trung cả hai mắt vào đầu ngón tay. Sau đó chuyển ánh nhìn tập trung vào một vật khác xa hơn, cách mắt khoảng 3m đến 6m.

6. Massage cho mắt

Để cải thiện dòng chảy chất lỏng trong nhãn cầu, bạn có thể dùng 2 đầu ngón tay di chuyển nhẹ nhàng, đẩy nhẹ từ 2 bên thái dương. Duy trì quá trình này trong khoảng 2 giây, lặp lại từ 4 - 5 lần.