10 người thì đến 9 người có thói quen này bảo sao cột sống ngày một cong vênh, lệch lạc

Giống như một căn nhà, cột trụ có vững chắc thì nhà mới yên. Với cơ thể người, cột sống có khỏe thì mới tốt bởi nó có vai trò nâng đỡ giúp mọi hoạt động trở nên linh hoạt uyển chuyển hơn.

Vậy nhưng ít ai để ý rằng, có rất nhiều thói quen mà ta vẫn làm hàng ngày lại là nguyên nhân khiến cho cột sống ngày một trở nên yếu hơn.

Nghiên cứu đăng trên tập san Surgical Technology Internationgal chỉ ra, tư thế cúi đầu nhắn tin khiến cột sống cổ chịu áp lực tương đương một người nặng 30kg đang vắt vẻo trên cổ.

Tư thế gây nhiều tác hại đang được ví như một “bệnh dịch” trong giới trẻ, với số lượng người dùng các thiết bị điện tử thông minh ngày một gia tăng. Các chuyên gia cảnh báo, thói quen này khiến cột sống chịu nhiều tổn hại và thoái hóa với tốc độ nhanh hơn.

Chính vì lẽ đó, để giảm thiểu tổn hại đến cột sống, bạn nên cầm điện thoại ngang ngực hoặc cao hơn một chút. Bạn cần luôn nhớ giữ đầu thẳng, nhìn điện thoại bằng mắt chứ không cúi cả đầu về phía màn hình nhé!

Không ít người có thói quen chân xếp lại ngồi trên giường, ghế sofa rồi đặt máy tính lên đùi và làm việc.

Thế nhưng tư thế này không chỉ kéo căng cơ cổ mà còn gây hại tới vùng thắt lưng. “Thói quen dùng máy tính như thế có thể khiến các đĩa đệm thắt lưng bị đẩy lồi ra, mà hệ lụy cuối cùng là thoát vị đĩa đệm”. Chuyên gia khuyến cáo rằng, khi sử dụng máy tính, bạn hãy ngồi vào bàn nghiêm chỉnh để cột sống được cân bằng và thư giãn. Trong trường hợp không có bàn khi cần làm việc gấp, hãy kê máy lên cao hơn bằng một chiếc gối.

Với tư thế cầm điện thoại khi nằm sấp, lực dồn vào khuỷu tay rất lớn, điều này chèn ép lên dây thần kinh xương trụ bên dưới khuỷu tay.

Theo Stven Glicked, giáo sư lâm sàng phẫu thuật chỉnh hình tại Trường Y khoa Icahn, New York: “Tư thế này khiến dây thần kinh xương trụ bị đè nén, dẫn tới nguy cơ hội chứng đường hầm Cubital - làm ngón tay đeo nhẫn và ngón út có cảm giác đau mỏi và tê ran, lực cầm nắm của các ngón tay cũng bị suy giảm".

Chính vì thế, bạn nên cầm điện thoại bằng cả hai tay, nằm nghiêng sang một bên để giảm áp lực cho khuỷu tay và giúp thư giãn cột sống lưng.