Thức khuya trong "tháng cô hồn": 90% người làm điều này mỗi ngày và sự thật là...

Nhiều người vẫn truyền tai nhau rằng, tháng 7 âm lịch là "tháng cô hồn" thế nên nếu thức khuya, ngủ muộn trong tháng này thì tinh thần sẽ hao tổn suy nhược, dễ nhiễm "quỷ khí", rồi hay ốm lửng ốm lơ.

Liệu điều này thực sự đúng dưới lăng kính khoa học?

Sự thật là dù ở bất cứ thời điểm nào trong năm thì việc thức khuya, ngủ muộn là một thói quen không hề tốt cho sức khỏe, chẳng cứ phải là trong "tháng cô hồn". 

Tác hại của việc thức khuya hẳn ai cũng đã từng nghe. Thói quen xấu này không chỉ khiến bạn bị thiếu ngủ mà còn gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe như chóng già, suy giảm trí nhớ, dễ bị bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư... 

Thế nhưng thức khuya trong tháng 7 lại càng trở nên nghiêm trọng. Bởi theo khoa học, thời điểm tháng 7 là giai đoạn chuyển mùa, mưa nắng thất thường - do đó, hệ miễn dịch cơ thể con người đôi khi chưa kịp thích nghi với thời tiết nên dễ gây đau ốm, bệnh tật. 

Bên cạnh đó, nhiệt độ nóng ẩm khiến côn trùng gây hại phát triển, vi khuẩn sinh sôi, nhiều bệnh truyền nhiễm dễ phát tác. 

Thức khuya, ngủ muộn triền miên càng khiến nhiều người dễ mệt lại càng hay ốm đau. Và họ lại vin vào cớ rằng, tháng 7 - "tháng cô hồn" nên mới hay ốm đến vậy. 

Thế nhưng, ta cần tỉnh táo nhìn nhận rằng, khoảng 23h - 3h sáng là thời gian quan trọng nhất để cơ thể chìm trong giấc ngủ say. 

Đây là thời điểm não bộ vận hành hệ thống glymphatic giúp dọn dẹp và phục hồi tế bào thần kinh bị tổn thương, cơ thể phục hồi sau 1 ngày lao động vất vả. Do đó, dù bận đến đâu, bạn cũng nên thu xếp công việc để ngủ trước 23 giờ tối. Cùng với đó, bạn bổ sung thêm nhiều trái cây giàu vitamin C để tăng cường sức đề kháng... có như vậy, tinh thần mới tỉnh táo, cơ thể khỏe mạnh thì bạn mới làm tốt công việc được.