5 thói quen đơn giản nhưng lại là bài tập rèn luyện trí nhớ cực tốt

Áp lực công việc, cuộc sống đôi khi khiến trí nhớ của chúng ta bị sụt giảm phần nào. Vậy nên sẽ chẳng có gì lạ lắm nếu như bạn bước ra khỏi phòng, đóng cửa lại mới chợt nhớ ra bỏ quên chiếc chìa khóa ở trong phòng rồi. 

Cái sự quên này tưởng chừng như nhỏ nhặt, thế nhưng đôi lúc lại gây hậu quả nghiêm trọng, và khiến tinh thần hao mòn nữa.

Vậy phải làm sao để rèn luyện lại trí nhớ đây? 6 thói quen dưới đây cực đơn giản, ta có thể làm mỗi ngày nhưng ai biết chúng còn là bài rèn luyện trí nhớ cực tốt nữa đấy!

1. Dùng hai tay luân phiên 

Ai cũng có một tay thuận, thế nhưng bạn hãy thử đổi tay không thuận để làm thử mọi việc đơn giản xem. Ví thử như thường bạn đánh răng bằng tay phải, giờ thì hãy dùng tay trái để làm vệ sinh răng.

Việc đổi tay không thuận làm những việc đơn giản này như một cách để ép não bộ, hệ thần kinh phải hoạt động mạnh hơn, từ đó tăng cường khả năng ghi nhớ trong não.

2. Đọc to sách thành tiếng

Khi đọc sách thành tiếng, thính giác sẽ phải tiếp nhận những âm thanh đó và tự động giúp những thông tin ấy lưu vào não bộ. Bạn cũng có thể chuyển sang nghe audiobook - cũng cho tác dụng tương tự.

3. Ăn bằng đũa

Bạn có hay, việc ta vẫn làm mỗi ngày này hóa ra cũng là cách để giúp não bộ ghi nhớ tốt hơn. Động tác sử dụng đũa đòi hỏi dây thần kinh trên ngón tay hoạt động, và điều này giúp tuần hoàn não được cải thiện.

4. Siết chặt nắm tay khi đọc điều gì

Một nghiên cứu do chuyên gia tâm lý học tại Mỹ chỉ ra, việc siết chặt tay trong vòng 90s sẽ bổ trợ cho quá trình ký ức được hình thành. Chưa kể khi cần nhớ lại, động tác này cũng rất có tác dụng.

Kết luận này được đưa ra sau khi thí nghiệm thực hiện với 50 người, những người thực hiện động tác này cũng cho khả năng ghi nhớ tốt hơn bình thường.

5. Quan sát 4 điểm 

Đây là một bài tập khá phức tạp, nhưng khi quen rồi lại có tác dụng đến không ngờ. Khi gặp bất kỳ ai, hãy cố gắng nhớ lấy 4 điểm đặc biệt nhất của họ: màu tóc, giày, mùi hương, nụ cười...

Lý do có bài tập này là vì chúng ta thường không bao giờ để ý quan sát xung quanh, hay chính xác hơn là chưa quan sát đủ. Thông thường khi quan sát, chúng ta thường ngưng lại ngay khi đến điểm não bộ chuẩn bị ghi nhớ và lưu lại. Vậy nên nếu tập thói quen này, bạn sẽ rất khó để quên được bất kỳ điều gì trong cuộc sống.